A cross/shot combo and Power Point
Efter att igårkväll läst en mycket spännande text där ordet "fika" uppkom i ett annat sammanhang än det jag är van vid, var jag tvungen att gå till "Norstedts Svenska Ordbok" och slå upp ordet. I texten stod det "fikade" därför sökte jag upp just den betydelsen:
Fik/a verb -ade -at. 1 dricka kaffe el. te etc.; med ev. tilltugg: gå och ~ 2 med prep. efter ivrigt sträva (efter) att få: ~ efter makt och ära
Nu känns allting mer naturligt. Klart att dricka kaffe ska, enligt mig, sättas i direkt anslutning till begreppet. Men det är det som är efter 2 som jag letade efter. I sammanhanget, en gammal text, fikade någon efter drottningens hand. Här alltså makten. Men "ivrigt sträva" kan jag också sätta i direkt relation till kaffedrickande. Tycker det är jätteunderligt att inte "Rådhuset" finns med i beskrivningen. Tack för det kaffet.
Förrutom detta har jag nu på eftermiddagen suttit och målat lite på dagens träningsupplägg. Jag slog då upp John Murphys mycket fascinerande bok "The full season goalkeeper training program" vilken jag tidigare i bloggen citerat. Idag fann jag likheter mellan gårdagens funderingar av Gert Hansens pass och Johns tankar om att blanda olika moment i samma övning. För er som inte läste gårdagens inlägg beskrev jag Gerts pass, där han blandade många olika tekniker i samma övning, exempelvis passningsteknik och greppteknik. Hans tankar stärks av följande citat av Murphy:
I am a big believer that keepers have to deal with situations in one´s (a shot/cross etc...), two´s (a shot and a rebound etc...) or three´s (come to punch a cross, deal with a shot off the rebound etc...).
Detta talar alltså för att blanda olika moment i samma övning, exempelvis inlägg/skott. Eftersom mycket av övningarna bör byggas så matchlikt som möjligt är tänket inte helt fel, tvärt om, mycket intressant. En situation kommer sällan ensam, därför bör målvakten också vara förberedd på sådana situationer. Här får målvakten även in en ytterligare dimension, nämligen att snabbt hitta sin position i målet beroende på vad som sker på planen.
Upp och nicka...
Inspirerad av min egen effektivitet.
Frågan är var jag börjar idag. Eftersom Wigholm gick in och tog sitt ansvar som gästbloggare igår är det lite vi behöver bena ut där. Jag återkopplar till denna text innan jag fortsätter med symposiefunderingarna.
Först och främst tycker jag gästbloggen igår höll en bra nivå där diskussionen om målvakten och målvaktsträning ur en huvudtränares synvinkel togs upp till ytan. Jag håller helt och hållet med om Jans funderingar, men tror att en elitmålvakt behöver drygt 10 års erfarenhet av seniorverksamhet för att hamna i toppen. Något som hade varit intressant är hur Jan ser på samarbetet mellan huvudtränare och målvaktstränare, vilket jag tror många har olika syn på. Jag fick ju även en mycket angenäm fråga på gästbloggen om hur någon kan välja att stå i mål när man är 170 cm lång och målet är 230 cm högt (måste lägga in en rättning Jan, målet är 244 cm högt). Frågan är tacksam eftersom jag började stå i mål när jag var 7 år och inte i närheten av 170 cm. Då hade jag varit ett monster. Därmed kunde jag aldrig tro att min växt skulle stanna vid 170 cm. För det andra hade jag antagligen presterat ändå, då det inte är längden utan tanken som i slutet avgör vem som lyckas som målvakt. Självklart är en kombination att rekomendera. Ett kort svar på en kort fråga.
Därmed kastar jag mig över till Gert Hansens seminarium. Gert har varit målvaktstränare i Elfsborg i 11 år och har därmed plockat på sig mängder av erfarenhet. Det jag kort sammanfattade efter träningspasset var att han under passet varierat mycket och fått in mottagning - passningsteknik, greppteknik, fallteknik, upphoppsteknik samt igångsättning. Därmed gav han de drygt 20 åskådarna en vidgad syn på hur målvaktsträning kan bedrivas. Det som var mest intressant var att Gert blandade in mottagningar och/eller passningar i nästan alla övningarna. Jag bifogar här två övningar där han blandade olika moment i övningen.
Observera att övningen antecknades i kylan på Södermalms IP, vilket bidrog till något slarvig text. Denna övning startades med att MvA sparkade ut bollen, liknande en inspark. Därefter skulle målvakten inta position för skott centralt. Mycket bra övning, just för att tillslag på liggande boll blandades in. Samma sak som ovan upprepades men från andra hållet. Jag har vid några tillfällen frågat målvakter när de tränar på insparkar och svaret blir då att de ensast gör det på match.
Övningen ovan kombinerar skott, passning, skott. Den startas med ett skott mot första stolpen till höger. Detta följs av en passning centralt som MvA passar tillbaka på ett tillslag. Slutligen kommer ett skott på främre stolpen till vänster. Övningen stegrades sedan med skott mot bortre stolpen. Bra övning då målvakten får öva fallteknik, förflyttningsteknik, passningsteknik och positionsspel.
Gerts seminarium gav helt klart vissa nya tankesätt i målvaktsträningen.
Sympositet 2008 avslutades med två självsäkra herrar, Magnus Haglund och Jörgen Lennartsson. Dock blev det inga vilda diskussioner då båda tränarna hade ganska lika syn på sin fotboll. Dock kan det konstateras att Mr. Haglund vann båda tävlingarna, en allmänbildad frågetävling och en fotbollsteknisk tävling. Diskussionen blev ändå intressant och bidrog till skratt emellanåt. Haglund har en skön känsla för humor och bjuder på sig själv, han har höjt sig mycket i mina ögon efter helgen.
Fredagskvällen avslutades med en lång diskussion med en kille från Byttorp. Därför vill jag här presentera detta "case":
Ditt lag leder med 1-0 i slutet av matchen. Ni har nu fått hörna med er, och motståndarna stannar med 5 man på mittplan.
Frågan är följande: Hur många man stannar du med på mittplan? Och hur beordrar du din hörnläggare att göra med hörnan?
Frågorna blandade in många olika tränare tillslut, till och med Peter Wettergren som kom med ett säkert svar. Fortsättning följer...
Tack för en bra helg!
Bredd före topp - Jan Wigholm
Bredd före topp
Som bloggmästare Lundstedt så har jag varit uppe på samma höjder i helgen och lyssnat på några föreläsningar som har hållit väldig hög nivå.
Men det är inte därför jag är här efter ett gästspel här på bloggen i lördags så dök det upp en fråga här som kan vara intressant att bena ut.
Frågan kom från den mycket sympatiske mannen Johan K som undrade över hur man som huvudansvarig tränare ser på målvaktsträning.
Kan väl i samma andetag berätta att jag har gjort några säsonger som huvudtränare på seniornivå så vi gör ett försök.
Jag tror mycket på att man måste ha en viss del av erfarenhet som målvakt. Upp emot en 10 år som målvakt är nog viktigt. Jag tror inte de som har en bakgrund som utespelare och fortbildar sig som målvaktstränare är något att rekomdera, man måste nog ha upplevt grunderna på närmare håll.
Sedan så är ju det lika självklart för mig att det finns målvaktstränare på seniornivå ska det även finnas på ungdomsnivå (från 13år) i mitt tycke.
De som är yngre än 13 år tycker jag alla kan testa på att vara målvakt. Att även hålla i målvaktsträningar för alla spelare brukar vara ett populärt inslag på ungdomssidan.
Sedan så finns det ju stora skillnader i mitt tycke på hur man ska träna målvakter i jämförelse med utespelare.
Alla ungdomspelare, målvakt som utespelare, behöver jobba på alla moment som passningskvalité, nickteknik, dribbla, driva bollen och så vidare så gäller även målvakter som måste jobba med inlägg som med alla andra moment i målvaktsspelet.
Sedan när vi kommer upp på seniornivå så är det viktigt att man bibehåller alla moment men vill man bli något extra inom fotboll så måste man lägga ner massor med tid på något speciellt som exempelvis David Beckham och Roberto Carlos, de har lagt ner massvis med extraträning på frisparkar. Eller se på en sådan spelare som Ruud van Nistelrooy som gör så enkla mål innanför straffområdet, mycket extraträning där.
Men som målvakt är det livsviktigt att man klarar av alla moment. Man blir avslöjad direkt om man har en svaghet i luftrummet eller på fötterna exempelvis.
Däremot kan en utespelare bli elitspelare med ett knackigt skott eller en oanvänd högerfot.
Titta på Jesper Blomkvist som inte ens kan gå på bussen med högerfoten först, att han kunde bli uppköpt av en så storklubb som AC Milan, det hade aldrig hänt en målvakt. Han hade stått kvar i IFK Göteborg eller något liknande.
Den målvakt jag kommer på nu som har högsta lägstanivå i sitt målvaktsspel är Manchester United Edwin van der Sar.
Viktigt att man har tillit till sin målvaktstränare men att man har synpunkter på träningsupplägget och vad man vill träna lite mer på kanske för att man har ett försvarsspel som kräver det.
Sedan två frågor till Johan K och Erik L
Varför blir man målvakt?
Och varför vill man stå i mål om man är 1.70 lång och det är 2.30 upp till ribban?
Jan Wigholm
Tränarsymposiet 2008
Jag kan nu, efter en dagsvila, sammanfatta fredagens och lördagens nya fotbollskunskaper. Temat på symposiet stavades IF Elfsborg, vilket jag tycker var ett mycket lyckat koncept. Allt från huvudtränare Magnus Haglund med sin assistent Peter Wettergren till fystränare Henrik Daggård bidrog med sina tankar om klubbens filosofi.
Gårdagen startades starkt med ett blandat teori och praktikpass med Magnus och Peter där de beskrev hur de vill spela och visade några övningar med en övningsgrupp från Skövde AIK, IFK Skövde samt Ulvåkers IF. Grundidén i Elfsborgs spel är att äga boll så mycket som möjligt, vilket trycktes mycket hårt på. En koppling till detta, som Haglund gjorde i helgens sista framträdande idag, är att det inte är spelsystemet som är det viktiga utan filosofin. Sedan ska spelsystemet bygga på spelarnas förmågor, men bollägandet är det som i grunden är viktigast.
"Så länge vi har bollen kan inte motståndarna göra mål, så enkelt är det bara" - Magnus Haglund.
Dagen följes upp av Henrik Dagård, den före detta tiokamparen. Grymt seriös man som har koll på grejerna. Han diskuterade mycket om stryketräningens betydelse för fotbollen och hur den i stort sett varit obefintlig i många klubbar tidigare. En snabb reflektion efter en stund av föreläsningen var att Elfsborg som elitklubb har helt andra förutsättningar än de andra "mindre" klubbarna i distriktet. Det var med andra ord svårt att sätta hans tankar och teorier i en direkt relation till de föreningar som jag varit i. Till exempel förespråkar han mycket skivstångsträning då det gäller framför allt benböj och frivändningar. Henrik hävdar att starkare ben, ger en snabbare spelare, vilket han kunde visa med siffror från olika undersökningar. Han påpekade även vikten av bålträning som också jag anser är en av de viktigaste länkarna i kroppens fysiska moment. På tal om goda förutsättningar, när laget löptränar har de alltid pulsmätare på sig som de efter passet kopplar till en dator för att få samtliga kurvor och olika värden, spelare för spelare.
De punkter jag antecknade från föreläsningen var:
- Träna snabb/explosiv styrka för att bli snabbare. Inte sega, långa pass.
- För att kunna höja spelarna fysiskt går det inte att köra "mellanmjölksträning", kroppen måste brytas ner under vissa perioder och på olika sätt för att under vila öka kapaciteten.
- Under försäsong - längre nedbrytningsperioder. Under säsong - Microtoppar, exempelvis nedbrytning i början av veckan om match i slutet av veckan.
- Styrketräning ger inte bara muskler, det förebygger även skador, ökar rörligheten, ökar koordinationen och uthålligheten.
- När det gäller styrketräning är det viktigt att känna till hur musklerna fungerar. Något som jag inte funderat över är att alla leder har kapacitet att röra sig i 3 plan: sagital (framåt-bakåt), frontal (sidled) och transverse (rotation). Det innebär att styrketräningen inte får bli ensidig endast i ett plan, då det kan leda till att leden bara blir stark i en typ av rörelse. Vid träning med skivstång kan alla tre plan tränas medan maskinträning bara tränar exempelvis sagital.
- När kroppen utför en speciell rörelsen, till exempel i tillslagsögonblicket, stabiliseras i tur och ordning: 1. bålen, 2. bäcken - axelpartiet och 3. ben och armar. Detta görs automatiskt i rörelsen, vilket innebär att muskelaturen i dessa områden måste vara välutvecklad.
Som sagt, Dagård är en man som vet vad han pratar om, men han har också förutsättningar för att kunna jobba hårt fysiskt med spelarna. Intressant är ett uttalande jag hörde att Dagård uttryckt i någon tidning, nämligen att om han haft den kunskap han har idag om fysisk träning hade han lyckats ännu bättre som friidrottare. Det säger mycket om hans kunskap.
I morgondagens blogg fortsätter jag med målvaktsseminariet med Gert Hansen och paneldebatten mellan Magnus Haglund och Jörgen Lennartsson (förbundskapten för U-21 landslaget).
Tack!
Live från kullen.
Fortsättning följer..
Mycket effektiv dag.
Imorgon blir det tränarsymposie för hela slanten, därmed blir det inget Göteborg. Ska bli grymt intressant, Dagård och Hansen står på schemat imorgon. Hur blir det med gästbloggare? Får jobba på det. Imorgon kommer förhoppningsvis en kort uppdatering, sedan kommer en längre blogg på söndag efter förhoppningsvis en givande helg.
I diskussionen om skott finns många aspekter. Dels hur målvakten ska röra sig, fånga bollen och slänga sig rent tekniskt. Hit hör även, framför allt på seniornivå, att ta hjälp av utespelarna för att täcka av vissa delar av målet. En situation då detta känns självklart är vid en frispark där målvaken tar hjälp av utespelarna i en mur. I samma syfte kan utespelarna användas i spelet om målvakten är duktig på att dirigera sina medspelare. Det finns riktlinjer för hur målvakten kan ta hjälp av utespelarna för att täcka delar av målet, men dessa beror ofta på målvaktens och lagets kapacitet. Jag skulle lagt in en bild på tankesättet vid en frispark, men det verkar inte fungera idag.
Eftersom ett 11 manna mål är 7,32 x 2,44 så kan en utespelarnas roll i att täcka målet vara avgörande. Speciellt i de högre serierna. Om jag ska relatera till någon annan idrott som arbetar på detta sätt så ligger handboll nära till hands. Där har försvarna alltid ett hörn att täcka åt målvakten. I ett gott samarbete kan fotbollsmålvakten styra spelarna i skottögonblicket med "höger" eller "vänster". Man kan även skapa egna riktlinjer mellan backlinje och målvakt där backen exempelvis tar förstastolpen om en motståndare bryter in i straffområdet.
Detta är något som kräver mycket träning men kan underlätta målvaktens arbete på skott, inte bara i fasta situationer. Synd att inte bilden gick att infoga idag.
Med detta tackar numer "ettämnesläraren", Erik Lundstedt.
Skägg och vinkelskott
-Jasså, du har lagt till med skägg?
-Skägg? Jag har nog bara glömt att raka mig.
Imorgon smäller det, opponering och en hel termin står på spel. Förhoppningsvis anses vi som trevliga och konstruktiva diskutanter och förhoppningsvis blir vi inte överkörda. Tror det blir en trevlig dag.
Var på stadsbiblioteket idag för att spana in lite böcker till litteraturkursen som jag ska läsa i vår. Jag plockade fram två böcker och gick fram till kassan. Med smidiga steg gled jag fram till damen i kassan och räckte stolt fram mina böcker som ska höja min intellektuella status. Tyvärr sänktes den nog när damen scannade mitt kort och med ett leende sa:
Oj, du har visst inte lånat någon bok sedan 1994. Hmm, kan det ha varit Pippi Långstrump eller Karlsson på taket. Jag skyllde på att jag brukar köpa mina böcker (vilket det delvis ligger en sanning i). 5 terminers studier på Högskolan har förhoppningsvis resulterat i någon slags utveckling.
För att iallafall höja min ranking på kunskapsstegen citerar jag ett av dagens lån, Homeros Odysséen tolkad av Ingvar Björkesson:
"Honom dödade jag med en stöt av det bronsskodda spjutet när han kom hem från fälten, sedan jag ställt mig vid vägen med en kamrat i försåt. Den natten var alldeles kolsvart och ingen upptäckte oss - helt oförmärkt dräpte jag honom".
Så till dagens målvaktsdiskussion som fortsätter i skottets tecken. Idag har jag tänkt att fundera lite över vinkelskott.
Som alla fotbollsintresserade vet så uppstår många farliga situationer från kanterna. Där finns ofta ytor som av en duktig spelare kan utnyttjas på många sätt. Inlägg, passning snett inåt bakåt och skott är några alternativ som är ett hot mot målvaktens stolta "nolla". Väljer motståndaren att skjuta har målvakten ett ansvarsområde, ytan vid stolpen som är närmast skytten, kommer skottet där, med andra ord mitt på målvakten, bör inte räddningen bli något problem. Däremot kan viss problematik uppstå om skottet går mot den bortre stolpen.
Målvakten måste då i de flesta fall slänga sig för att nå bollen, om bollen inte går att hålla blir det ofta en farlig målchans på returen som ofta hamnar centralt, där motståndarna stormar in med spelare. För att förhindra detta bör målvakten falla utåt i planen, därmed skärs skottvinkeln och om bollen inte kan hållas så styrs bollen tillbaka mot skyttens håll. Jag visar båda förloppen med följande bild, där den första beskriver hur målvakten faller utmed linjen och bollen styrs centralt medan den andra visar när målvakten faller utåt på skottet.
Den röda linjen visar målvaktens riktning i fallet. Studera bilderna. Det är lätt att inse att de små detaljerna är väldigt viktiga i målvaktsspelet. Speciellt i fotboll, där en möjlighet räcker för tre sköna, eller tunga, poäng.
Med dessa rader avslutar jag dagens blogg.
Med vänlig hälsning
Erik Lundstedt
Årets första träning i Falköping.
Det blev en mycket bra första träning i Falköping idag. 2 grader varmt och helljus på den sköna konstgräsmattan. Fått grym mersmak och det känns som tiden fram till resan kommer gå läskigt fort. Fotbollen känns mer spännande än någonsin.
Imorgon blir det till att kämpa på till opponeringen på torsdag. Ni som sitter och väntar på vår resumé av "Ledarskapets komplexitet" (Ljungberg, J. & Lundstedt, E. 2008) så kommer den när uppsatsen fått sina sista kommentarer. Hoppas ni kan vänta....
Igår skrev jag kort om vikten av magstyrka. Idag ska jag nämna lite kring snabbhetsträning.
En målvakt rör sig i sidled och framåt-bakåt i målet. Förflyttningen blir i regel inte längre än 7,32 meter som motsvarar bredden på ett 11 manna mål. Däremot sker de flesta förflyttningar mycket kortare, både i sidled och framåt-bakåt för att komma i rätt position i förhållande till bollen. Därför krävs snabba fötter och balans i kroppen.
Detta övas bra med exempelvis "stege", "ringar", koner eller helt enkelt över en linje. Övningarna kan variera på hundratals sätt, bara fantasin kan sätta stopp. Men glöm inte att arbeta så matchlikt som möjligt. Fördelen med lösa ringar jämfört med stegen är att de kan placeras i många olika varianter. Stegen går ju bara att placera på ett sätt. Kanske kan jag bifoga en bild imorgon på hur detta kan se ut, ska jobba på det. Snabba fötter tillsammans med bålstabilitet känns primärt i försäsongsträningen.
Förhoppningsvis några nya tankar från dagens blogg. Imorgon är det söderland som gäller igen för träning.
Forza!
Nu börjar det...
För de flesta fotbollsspelare var nog denna dag något alldeles speciellt. Flåsets dag - första ordentliga träningen efter den sköna julledigheten. Nu väntar en tid av uppbyggnadsträning, bara vädret håller sig någolunda stabilt så är jag supernöjd. Det kommer bli mycket fotboll, varje dag denna veckan till att börja med.
Med tanke på uppbyggnadsträning finns en del av kroppen som absolut inte får glömmas bort. Närmare bestämt mage och rygg vilka ligger till grund för all snabbhet och styrka i målvaktsspelet. Utan en stark bål kommer målvakten få problem med de flesta moment, iallafall de av svårare karaktär.
För att träna de undre magmusklerna är det bra att ha benen aktiva. Försök att hitta balans på rumpan, inga händer och inga fötter i backen. I denna position kan målvakten på olika sätt göra rörelser med fötterna utan boll. Tas en boll med i övningen kan någon exempelvis kasta bollen framifrån och målvakten sparkar tillbaka på volley.
För att få en stabil mage är det viktigt att inte glömma av sidomagmusklerna. De övas bra genom att ligga på sidan, lyft upp överkroppen och fånga boll i luften (övre delen) eller sparka bollen med det översta benet (undre delen).
USA närmar sig med stormsteg, det lutar även mot en resedagbok. Bloggen kommer antagligen nyttjas rejält med. Vad önskas för teman from the U.S?
Erik Lundstedt
Dagen efter Jan...
Skönt Wigholm att du bröt lite av mitt tema här på bloggen. Du är genial i dina uttalanden, du har ju även fått en fråga på kommentarutrymmet, frågan är hur vi ska lyfta den frågan.
Såg på Aston Villa - Manchester United igår. Där fick vi se en målvakt i värlsklass i form av Mr. Edvin Van der Sar. En riktig skön lirare. Läste någon gång att det var några studenter i Holland som doktorerat i hans målvaktsspel. Den avhandlingen borde finnas till allmänt förfogande.
Vem blir nästa veckas gästbloggare? Lägg in förslag i kommentarlådan.
Eftersom jag hållt mig till målvaktstekniken på skott här på bloggen ska jag fortsätta med ytterligare ett kapitel idag. Nämligen fallteknik som kanske är den lurigaste av alla tekniker, framför allt åt ena hållet.
Instruktionerna är enkla:
Fall på utsidan av kroppen. Ända nerifrån fötterna, utmed benet och upp till överkroppen. Det luriga är ofta att få in knät och inte landa på det, samma sak gäller armbågen. Därmed är det viktigt att tänka på dessa kroppsdelar i fallet. Det kommer snabbt ett kvitto på om målvakten gör fel då det ofta kan göra ont att falla på de hårda delarna av kroppen. För att få bort knä o armbågar kan målvakten falla något framåt och försöka nå bollen så tidigt som möjligt. Det gör att armen blir sträckt framåt och armbågen försvinner automatiskt. Om rörelsen blir fel behöver det inte göra så ont om skottet kommer nära målvakten, men ska han/hon slänga sig längre krävs en god teknik.
Börja därför helt från grunden med fallteknik:
Sitt på rumpan och fall ned på en boll vid sidan.
Stegra med att sitta på knä och falla ner på sidan. Dessa två första övningar kräver ingen tanke på knät utan kan helt koncentreras på armbågen.
Fortsätt med att sitta på huk och falla ner. Tänk nu på att knät inte ska slå i, självklart inte armbågen heller.
Fortsätt sedan med att falla från en stående position där tekniken helt ställs på sin spets.
Fallteknik kräver träning och åter träning. I början bör målvakten öva på skott som kommer nära på marken. Detta kan sedan stegras med bollar i luften nära målvakt. Efter detta, och när tekniken fungerar bra, kan målvakten träna på tuffare skott som kommer längre vid sidan. Det är intressant att se på målvakter som spelar på högre nivå hur de slänger sig på skotten, alla har sin egen stil med grunden är oftast den samma.
Snart blir det filmdags och en kopp kaffe.
Crea diem - Skapa dagen.
Full fart framåt - Jan Wigholm
Min bloggdebut sker i fotbollens tecken. Fotboll är något som ligger mig varmt om hjärtat. Har jobbat inom fotbollen så jag har planerat träningar och matcher och genomfört dessa så jag ligger runt 11.200 timmar, så det är ingen överdrift att fotbollen är en passion för mig.
Den här bloggen domineras kraftigt av målvaktsspel och i Sverige är vi väldigt noggranna när vi pratar målvaktsspel och försvarspel så därför ska det bli extra roligt att prata om anfallspel.
Inför året 2008 vill jag se att sveriges folkkäraste landslag bibehåller att vi är duktiga på att försvara oss och ge våra offensiva spelare friare tyglar.
Bristvara i svensk fotboll är spelare som är duktiga på att utmana och att vara ett hot för motståndaren saknar spelare som Lionel Messi och Christiano Ronaldo misslyckas dom med en dribbling så försöker dom igen.
När jag har tränat ungdomslag så tränar dom väldigt lite 1mot1. Dom är inte trygga med bollen och letar hellre ett passningsalternativ. Nej här gäller det att alla ungdomsledare hjälper barn och ungdomar så dom lär sig våga bli duktiga 1mot1 och INTE fokusera på resultat.
Varför har vi inga sådana spelare istället prioriterar vi spelare som Klas Ingesson, Niklas Alexandersson, Håkan Mild, Magnus Turbo Svensson och Daniel Andersson. Ja listan kan göras lång på defensiva mittfältare.
Skönt klipp från spelartyper som jag vill se mer av i svensk fotboll.
http://www.youtube.com/watch?v=gQxbfZvKAu8
Men tittar vi tillbaka inom svensk landslagsfotboll så har vi inte många rena dribblers fast det finns ju några sanslöst duktiga målgörare, titta vad Henrik Larsson har skapat ute i Europa som målgörare.
Och Kennet Andersson speciellt i Italien där hans anfallspartner alltid låg högt upp i skytteligan.
http://www.youtube.com/watch?v=ak2DfCwuMkQ&NR=1
Under ordet spelförståelse Så vill jag lyfta fram Tomas Brolin. Det han gjorde i vm 94 med sin fria roll till höger var charmant.
http://www.youtube.com/watch?v=EqEKd-a7M_k
Eller Fredrik Ljungberg, är svag för hans spel utan boll det håller yppersta världsklass.
Jag imponeras av Glenn Strömberg och Henrik Larssons popularitet ute i Europa.
http://www.youtube.com/watch?v=hkxMrXzcelU&NR=1
Jag kan rekommendera alla som gillar fotboll lite grann i alla fall att besöka ett mästerskap för det är så mycket mer än bara en fotbollsmatch.
Och ni som har planerat resa i sommar här kommer lite ögongodis
http://www.youtube.com/watch?v=-Tv3gdUR5rU
http://www.youtube.com/watch?v=hlGtFZ-ExUc
http://www.youtube.com/watch?v=nSzD85aGtEY
Fredag är alltid fredag.
Förresten, höll på att glömma. Bloggen uppnådde igår ett läsarrekord av 18 unika läsare. Inte dåligt för att vara fjärde bloggdagen. Hoppas ingen av er missar att slå på tv:n klockan 21.00 idag, alla besökare här bör veta vad det handlar om. Läste även att det idag blivit klart att Lagerbäck stannar 2 år till i landslaget. Det tycker jag känns helt rätt.
Snabbt över till greppteknik vid skott, och idag pratar jag om skott mitt på målvakten, handlar det grundläggande om tre olika tekniker. Skott på mark, skott i midjehöjd och skott i bröst/ansiktshöjd.
1. Skott på marken. Låga skott. Kanske av många ses som en enkel match. Men ack vad man kan ta fel. Tyvärr har vi sett allt för många målvakter som gör en "klassiker" och tappar in bollen retligt enkelt mellan benen.
Målvakten bör tänka på följande när det kommer ett skott med marken: Ha lätt böjda knän och lätt böjd rygg så att händerna lätt når ner till marken. För att unvika att skapa ett hål som bollen kan rulla genom förs armarna ihop (armbågar och underarmar) och likaså händerna (lillfingrarna ska ligga bredvid varandra). I detta läge kan bollen enkelt plockas upp i famnen.
2. Skott i midjehöjd. Här gäller det att snabbt tillämpa "skopan" och dra in bollen och undvika att bollen studsar ifrån målvakten. Armar och händer förs samman, precis som ovan nämnt, och bollen sugs in mellan underarmarna och bröstet. I det läget har målvakten fångat bollen i "skopan". Tänk på att tyngpunkten ska behållas framåt, blir målvakten allt för rak i ryggen, eller rent av bakåtlutad kan bollen lätt studsa ifrån.
3. Skott i bröst/ansiktshöjd. Denna teknik är något annorlunda och till skillnad från de två tidigare finns det många idrotter som tillämpar tekniken, till exempel handbollsspelare och basketspelare. Det handlar helt enkelt om att ha tummarna bakom bollen när den tas emot, vilket inte alltid är en helt enkel match. När bollen fångas ska armarna vara lätt börja för att skottet ska kunna "dämpas" in, och därmed minska risken för en retur. Målvakten bör även tänka på att utnyttja handens yta och det görs bäst genom att spreta lite lätt med fingrarna. Man kan se det som att tummarna är bakom bollen och fingrarna försöker spreta sig fram och runt bollen.
I diskussionen kring greppteknik brukar man även nämna skott ovanför huvudet men det tänkte jag spara till inlägg. Som sagt, teknik är ingenting man lär sig över en blogg utan kräver träning och åter träning. Den teoretiska grunden är viktig men det viktigaste är att praktisera tekniken. Och kom ihåg, all teknik är personlig, därmed finns inga faktiska riktlinjer för hur "alla" utför momentet på bästa sätt. Var inte rädd för att nöta greppteknik, även om det kan bli något tråkigt efter en stund. Det är ju tyvärr oftast de enkla misstagen som syns.
Innan jag avrundar länkar jag återigen till Youtube som bjuder på mycket sevärt. Idag på schemat, en stilstudie från St. Louis Goalkeeping Academy ----> http://www.youtube.com/watch?v=ftPnZqd8pqE&feature=related
Imorgon träder den förste gästbloggaren in i rampljuset. Hoppas på grymt trevlig läsning! Jag sätter mig och vilar så länge ------->
Nu är det bänkning framför tv:n. Nedräkning till tränarsymposium, årspremiärsträning och USA sker kontinuerligt.
Tabula rasa.
(O)trevligt avbrott.
Så dagens blogg blir kortfattad då postverket kallar imorgon bitti. Då jag redan är inne på frånvaro reklamerar jag med mer.
Fredag nästa vecka, då symposiet börjar, missar jag halva dagen då tummen ska få smaka på doktorns medicin i Göteborg. Missar därmed föreläsningen av Henrik Dagård men hinner tillbaka till Gert Hansen förhoppningvis briljanta tankar om målvaktsträning i Elfsborg.
Den andra frånvaron stavas USA och infinner sig mellan 1 februari och 16 mars. Därmed blir jag borta under viss del av försäsongsträningen, men vilken tur att jag hinner tillbaka till dryga 1 månads försäsong innan serieprämiären 2008. San fransisco - Los Angeles - Las Vegas - Miami - New York kommer antagligen uppta stor del av bloggen under denna tid. Förhoppningsvis kommer Oskar bli gästbloggare under denna tid då han är min reskamrat. Mycket spännande ska detta äventyr bli.
Eftersom lördagar går i fotbollens tecken kommer från och med lördag den 5 januari här finns speciellt inbjudna gästbloggare. Först ut, mannen som skött kommentarerna bäst, Jan Wigholm. Jag hoppas ni alla ser fram emot denna premiär! Han kom senast idag med rättelsen om att det är EM och inte VM-slutspel i sommar.
Skönt att även Agnes och fadderbarn Maria har hittat hit, och nu även Malin. Någon anonym kommentar har även inkommit, kan den tillhöra blivande konstapeln? Den titeln kommer passa dig utmärkt perko! Blir perfekt, då kan du och Olof vara min lifeguards i framtiden.
Vill göra lite målvaktsreklam här, en bra sida med mycket intressanta diskussioner är www.goalkeepersetc.com.
Med förhoppning om bättre blogg och ett fortsatt bra 2008!
Erik Lundstedt
Ett bestiget berg och Rådhuset i min ryggmärg
Dagens blogg tänkte jag lägga upp lite som en trerätters middag.
Till förrätt serveras en bild från min trevliga roadtripp till Norge i December med Jon. Detta serveras med ett smått exklusivt inlägg om förflyttningsteknik.
Middagen består av två svettiga frågor, vilket serveras tillsammans med en övning i förflyttningsteknik.
Efterrätten har smak av skorpion, till detta en härlig överraskning.
Så, direkt till förrätten:
Denna vackra bild är tagen någonstans mellan Hamar och Oslo. Tillsammans med ljudet av Lars Winnerbäck och trevligt sällskap är den svårslagen.
Vart leder spåren? Kanske dit Du vill?
Förrätten serveras med några ord om förflyttningsteknik. Målvaktens förflyttningsteknik är mycket viktigt i diskussionen om att "stå rätt i position". Eftersom jag snuddade vid ämnet igår så fortsätter jag idag. Har man sagt A måste man säga....Ö...?
Jag ska hålla mig kort och skriva några ord om förflyttningsteknik vid skott, i fokus är då sidledsförflyttning. Det är mycket viktigt att målvakten fortfarande håller sin kroppstyngd framåt vid förflyttning i målet. Rent praktiskt så får inte fötterna korsa varandra vid de mindre, snabbare förflyttningarna i målet. För vad händer om höger fot råkar vara bakom den vänstra när skottet avfyras? Förhoppningsvis kommer skottet rakt på målvakten (en bra målvakt behöver ju aldrig slänga sig sägs det ...) annars blir det svårt för målvakten att nå bollen vid sidan. När det förflyttningen är det även viktigt att ta så små steg som möjligt för att kunna ha markkontakt med båda fötterna i skottögonblicket, vilket blir svårt om stegen blir till "kliv". Var noga med att målvakten blir duktig och snabb i sidledsförflyttningen för att hon/han snabbt kan hitta rätt position i målet för att öka chanserna till en räddning.
Till huvudrätten. Som på beställning från dagens kaffe kommer här en liten omröstning. Två av våra landslagsaktuella målvakten slåss om förstaplatsen i sommarens EM-slutspel. Men vem ska spela? Eller är förstaplatsen given?
Andreas Isaksson
4 år i rad utsedd till Sveriges bäste manlige målvakt. Född 1981 och har via Trelleborgs FF, Juventus, Rennais och Djurgårdens IF tagit sig till Manchester City. Andreas är 199 cm lång.
Rami Shaaban
Född 1975 och spelar idag i Fredrikstad. Han har klubbar som Djurgårdens IF och Arsenal bakom sig och fick ta plats som förstemålvakt under första matchen i VM-slutspelet 2006 då Isaksson var skadad. Rami är 194 cm lång.
Vem ska ta platsen i VM?
Till huvudrätten skulle även en övning i fotarbete få plats och här kommer den:
En mycket enkel övning som träning i sidledsförflyttning. Målvakten arbetar fram mot första konen, sedan görs en sidledsförflyttning åt höger, vid konan längst ut sker en riktningsförändring framåt och förbi konan. Efter detta gör målvakten en sidledsförflyttning åt vänster som avslutas med en löpning framåt. En bra övning som kan bli än mer matchlik om exempelvis tränare kastar/skjuter bollar framifrån någonstans i sidledsförflyttningen. Jag vill påminna om att den övning som jag visade i min allra första blogg är en utmärkt övning för att få igång fotarbetet.
Det finns många övningar för att öva målvaktens sidledsförflyttning men detta är en bra start. Kom ihåg att ta små snabba steg i sidled.
Och så, slutligen, till den fina efterrätten.
Njut av dagens Skorpion!
-------------> http://www.youtube.com/watch?v=yILDiU859FU <--------------
Tack för mat, exarbete, löpning och kaffet!
9 dagar till 2008 års tränarsymposium.
Sparkar in det nya året - men det är precis på håret.
Igår firades det gamla året med mycket trevligt sällskap. Efter middagen sammanfattades 2007 månad för månad, jag valde hellre att sammanfatta sommaren 2006 och gjorde det. Jag fick då tid att drömma mig tillbaka till VM i Tyskland som är det största som hänt i mitt fotbollsliv.
Olympiastadion i Berlin kokade av 50.000 svenskar och Ljungberg avgjorde i sista minuten. Tack för kaffet.
Dock kommer sällan trevligheter ensam, det finns en baksida som kallas "dagen efter", som jag tillbringat i träningens tecken. Om man kan räkna statisk träning som att ligga i samma ställning i sängen till 15.30. Jag brukar då intala mig själv att det är viktigt att sova ut ibland.
Skulle jag göra comeback just idag skulle det antagligen se ut något i den här stilen:
http://www.youtube.com/watch?v=jo4nmdO5SpQ
Så till positionsspelet på skott. Målvakt i linje med bollen och mittlinjen, det är nummer 1. Figuren nedan visar rent konkret vad jag menar med detta. I bilden har jag även lag till den skottvinkel och den eventuella linje som målvakten arbetar på från sida till sida i målet. Denna halvcirkel är högst individuell beroende på målvaktens förutsättningar. Men just i detta fall är utgångspositionen som mest cirka 1 meter och då handlar det om skott runt straffområdeslinjen. 
Denna bild visar den perfekta utgångspositionen för målvakten. I detta fall där den svarta punkten är, där den röda linjen skär den blå. Detta är den position som målvakten bör hålla när han/hon följer bollen och i skottögonblicket ta snabba steg framåt mot skytten för att skära av så mycket som möjligt att skottvinkel och minska chanserna för mål.
För att förtydliga alltsammans, samt vikten av att komma så nära skytten som möjligt i skottögonblicket har jag även med bilden nedan. Tänk dock på att målvakten inte får tokrusa när skottet kommer då risken för en lobb då uppkommer och det kan bli svårt att ha markkontakt med båda fötterna, vilket är mycket viktigt.
Ett tips när det gäller att komma nära i skottögonblicket är att ta stegen framåt när skytten tittar ner på bollen precis innan skottet. Glöm dock inte bort att en skicklig skytt kan skruva bollen vilket till viss del förstör bilden av skottvinkeln, men det gäller ändå som riktlinje.
Träna målvakten i att göra mycket sidledsförflyttningar i högt tempo för att han/hon ska lära sig att naturligt flytta med linjen mellan bollen och mitten av målet, vilket ger den optimala positionen i målet. I en skottövning kan tränaren tillexempel ställa sig i mitten av målet, då tränaren inte kan se bollen för målvakten är positionen rätt. Där ifrån är det också lätt att dirigera målvakten höger eller vänster.
En bra och mycket enkel övning för att träna detta är den som följer nedan.
En spelare står med boll till höger eller vänster i straffområdet, passar den rakt över till en anfallare. Här kan man välja att bara passa bollen till en början för att sedan bygga på med ett direktskott. Som ovan nämnt är tränarens position mitt i målet för att se om målvakten arbetar rätt.
Tack för idag. Om det är någon som läser detta som har intresse av att jag ska utveckla så skriv gärna det. Tips om områden och teman är även välkommet. Handlar det om något ämne jag inte har så bra koll på så vet jag att det finns gästskribenter som är sugna på att säga sitt här.
Övning ger färdighet - det finns inga genvägar till den perfekta tekniken.
Tillbaka till framtiden.
Med vänlig hälsning
Erik Lundstedt
Utgångsställning så här timmarna före upphällning.
Nyårsafton, och ett snart ska löparskorna prestera i Billingehus leriga terräng. Och en sak till, jag har insett att jag är en nybörjarbloggare då hälften av min text av någon underlig anledning bara försvann när den skulle publiceras.
Istället för att sammanfatta året tänkte jag ge mig på ämnet utgångsställning. Och kom ihåg, blanda inte ihop detta fenomen med utgångsposition. Skillnaden är att ställningen beskriver hur målvakten står, och positionen beskriver var målvakten står. Båda dessa ämnen går att diskutera och beror i mångt och mycket på målvaktens personliga egenskaper samt den situation som uppstår. Eftersom jag diskuterade skott igår fortsätter jag med det idag. Det jag skriver här handlar alltså om utgångsställning för skott, då utgångsställningen för inlägg och djupledspassning ser annorlunda ut. Kom ihåg att alltid anpassa träningsinnehållet efter verkliga matchsituationer för att göra målvakten beredd på hur hon/han ska agera under match.
När jag träffar en målvakt för första gången brukar jag alltid fråga hur hon/han på bästa sätt gör sig förberedd för ett skott. Svaren är mycket varierade och här märker man snabbt om de tidigare haft någon målvaktsträning. Utgångsställningen kan se något annorlunda ut, men det här är min bild av hur det ska se ut:
Fötterna ska peka framåt och vara i jämnhöjd med varandra i axelbredd. Knäna ska vara lätt böjda och nu till det viktigaste, tyngdpunkten ska vara framåt och huvudet och blicken fixerad framåt. Det ska vara på gränsen att målvakten faller framåt i sin utgångsställning. Lyckas inte målvakten med detta kommer ganska snart ett kvitto, nämligen att det blir många ganska onödiga benparader. Sedan till något som jag tycker är väldigt viktigt och trycker mycket på: hur målvakten håller sina händer i utgångsställningen. Jag instruerar mina målvakter att hålla armarna och händerna ganska högt och nära varandra. Händerna får gärna peka något framåt. Varför då detta när det sägs att målvakten ska göra sig så stor som möjligt?
Jo, målvakten ska göra sig stor när skytten är mycket nära, då rekommenderas att föra ut armar och händer vid sidorna. Men annars anser jag att "flygplanstekniken" är mycket mer osäker när det gäller grepptekniken. För att rädda bollen som går mitt på målvakten måste armar och händer samlas ihop från sidorna och tajmas för att räddningen ska genomföras. Om händerna däremot hålls nära varandra framför kroppen blir räddningen en enkel nöt att knäcka och skottet kan lätt greppas.
Ännu viktigare blir denna typ av handfattning då tuffare skott kommer vid sidan som målvakten måste slänga sig på. Ju längre ifrån målvakten håller händerna, desto svårare blir det att hinna fram med båda händerna vilket leder till en enhandsräddning. Har målvakten däremot händerna samlade från början ökar chansen drastiskt för att kunna hålla bollen, vilket alltid ska vara målet för målvakten (hur snyggt det än ser ut att göra en enhandsräddning).
Och sen till det mest klassiska, att vara på tå! Självklart ska målvakten vara på tå, både rent fysiskt men även psykiskt. Men det mest spännande av allt är att målvakten inte ska vara på tå i det mest kritiska ögonblicket, nämligen när skottet precis avfyras. Då måste båda fötterna ha markkontakt för att förflyttning åt alla håll ska vara möjlig.
Idag har jag alltså snuddat vid begreppet utgångsposition för skott. Jag vill här ge ett exempel på när en målvakt är på tårna rent fysiskt men inte psykiskt.
http://www.youtube.com/watch?v=x0Q7tHxrxxk
Och för att dagens blogg inte ska bli en svårtuggad kola ger jag dig här en funderare (jobbar du för förbundet är det olagligt att inte klara den på nolltid):
Och sen, slutligen, vill jag förtydliga gårdagens resonemang på Rådhuset om vikten av målvaktens avgörande roll i laget och citerar John Murphy som är målvaktstränare i Amerikanska MLS:
1 bad performance in 5 games: POOR - Squad player
1 bad performance in 10 games: AVERAGE - Capable back up
1 bad performance in 15 games: ABOVE AVERAGE - Starter / national player pool
1 bad performance in 20 games: QUALITY - All star / championship winner. National team member.
(Murphy. J. (2003). The full season goalkeeper training program. World class coaching).
Slutligen vill jag ge en eloge till Jan Wigholm som lyckades prestera även här genom den första kommentaren.
Gott nytt år! Tänk på utgångsställningen när du öppnar skumpan ikväll!
Slutet på det gamla året... Mot nya räddningar.
Själv har jag tidigare haft funderingar att starta ett extremt spännande cyberspace utrymme med just mina åsikter och funderingar, men tankarna har slagits i spill av tokbloggare som Ebba von Vecko Revyn som på radion senast i veckan uttryckte att bloggande i framtiden borde vara med lättillgängligt (så hon kan uppdatera sin blogg några gånger till om dagen, eller kanske till och med i timmen...?)
Frågan är ju; vad ska man blogga om? Och hur fick jag för mig att börja göra det? Förslaget kom upp på en av alla trevliga fikastunder i Rådhusets fantastiska, hemtrevliga och kaffeinspirerade lokaler. Bloggämnet är:
FOTBOLL I ALLMÄNHET OCH MÅLVAKTSTRÄNING I SYNNERHET.
Mitt intresse för målvaktsträning har nog inte undgått någon i min närhet. Faktum är att det varit en del av min vardag de senaste 15 åren, från det att jag började i Skövde AIK:s fotbollsskola någon solig junidag 1992, tills idag, den 30 december 2007. Och tro mig, intresset har inte svalnat. Målvakten är lagets sista utpost och en av de viktigaste anfallsspelarna, har du tänkt på det?
Förresten, jag heter Erik Lundstedt och är just nu 21 år och exakt 300 dagar.
På min blogg kommer du att få läsa om mycket fotboll, vilket till stor del präglar min vardag och som år 2008 kommer uppta mycket av min tid. Vad bloggen exakt kommer innehålla får tiden utvisa, men att resonemang och diskussion samt konkreta tips kommer att finnas är säkert.
Jag vill inte att detta ska bli som en svårtuggad överbliven kola från julhelgens trevligheter, utan något som kan få er fotbollsintresserade en trevlig stund och kanske få en vidgad syn på målvaktsspelet.
Men, vad är inte en inledning utan en presentation. Mitt namn och ålder känner ni redan till. Jag är bosatt i Skövde och har läst två och ett halvt år till lärare. Mellan fotbollsskolan och en otrevlig tumskada 2004 spelade jag i Skövde AIK, och just det, jag var målvakt. Då tumskadan satte stopp för mig som målvakt fanns det egentligen bara ett alternativ: att bli målvaktstränare. På ett sätt är jag glad att jag skadade mig när jag fortfarande tyckte att fotbollen var fantastiskt rolig, vilket gjorde det enkelt att glida över på tränarbanan.
Jag började då träna ungdomsmålvakterna i Skövde AIK vilket jag fortfarande idag gör. 2005 fick jag mitt första uppdrag för Västergötlands fotbollsförbund som målvaktsinstruktör. Jag har under tiden för förbundet haft zonträningar, 13-årsläger och målvaktsläger. I vår ska jag även ha kurser i Västergötlands tränarutbildning. 2007 blev ett nytt spännande och utvecklande år för mig då jag hade mina första seniormålvakter i IFK Falköping. På hösten samma år var jag även på fotbollsgymnasiet i Skövde. För dörren 2008 står inte bara ett nytt år utan även en ny klubb, Falköpings KIK som spelade i damallsvenskan förra året.
När man pratar tränare, pratar man ofta filosofi. Eftersom jag haft målvakter som varit allt från 10 till 27 år är den viktigaste filosofin att vara duktig på att anpassa sig till de man tränar. Något som genomsyrar min målvaktsträning är mycket instruktioner, jag tror att det är svårt att bli duktig på något om man inte har teorin bakom praktiken. En väl utvecklad teknik inom alla de moment som ingår i målvaktens spel bidrar, enligt mig, till ett lyckat resultat. Ett gott positionsspel tillsammans med en god greppteknik och kast/spark kan leda till ett snabbt anfallsspel och mål framåt, vilket spräcker föreställningarna om att målvakten bara har defensiva uppgifter som en burväktare.
Detta är en kort bakgrund om mig och några mycket korta tankar om målvaktsspelet, mer kommer att komma kontinuerligt efterhand fram till den spännande vårsäsongen via den mer svårslagna försäsongen.
Som tidigare lovat ska jag ge dig konkreta tips om hur jag arbetar med mina målvakter och övningar som jag tycker är bra. Här kommer övning nummer ett, en underbar uppvärmningsövning som jag under tiden kommer att utveckla. Övningen använder jag i olika varianter allt från P10 till seniorverksamhet.
Just i detta sammanhang handlar det om skotträning och övningen ger träning i greppteknik och förflyttningsteknik. Avståndet mellan konerna beror på målvaktens förutsättningar.
Anvisning för övning 1: MvA rullar bollen till MvB som greppar bollen. Efter att MvA rullat bollen rundas någon av de fem konerna. MvB rullar sedan bollen till MvA som greppar bollen. Efter att MvB rullat bollen rundas någon av de fem konerna.
Detta stegras genom att målvakterna kastar bollen med ett underarmskast först i midjehöjd (då tillämpas "skopan") sedan kastas boll i bröst/ansiktshöjd. Lägg cirka 5 minuter på varje del = 15 minuter + 5 minuter töjning så är målvakten förberedd för att gå vidare på teknikmoment för skott.
Övningen ger mycket upprepning av greppteknik och förflyttningsteknik. Tänk på att instruera i de olika greppteknikerna: låga skott, skott i midjehöjd och skott i bröst/ansiktshöjd. Jag kommer efterhand i denna blogg fylla på med instruktioner för alla teknikmoment (jag måste ju spara lite...) Finns ett väldigt intresse kan du kontakta mig, annars finns en mycket bra bok som Svenska Fotbollsförbundet har givit ut som heter "Fotbollens målvaktsspel" och är skriven av Mats Svensson och Leif Karlsson. Där finns övningar,
En drake lyfter i motvind...... (inte i medvind...)
Med förhoppning om en god fortsättning.
Erik Lundstedt - [email protected]
