Nu börjar det...
För de flesta fotbollsspelare var nog denna dag något alldeles speciellt. Flåsets dag - första ordentliga träningen efter den sköna julledigheten. Nu väntar en tid av uppbyggnadsträning, bara vädret håller sig någolunda stabilt så är jag supernöjd. Det kommer bli mycket fotboll, varje dag denna veckan till att börja med.
Med tanke på uppbyggnadsträning finns en del av kroppen som absolut inte får glömmas bort. Närmare bestämt mage och rygg vilka ligger till grund för all snabbhet och styrka i målvaktsspelet. Utan en stark bål kommer målvakten få problem med de flesta moment, iallafall de av svårare karaktär.
För att träna de undre magmusklerna är det bra att ha benen aktiva. Försök att hitta balans på rumpan, inga händer och inga fötter i backen. I denna position kan målvakten på olika sätt göra rörelser med fötterna utan boll. Tas en boll med i övningen kan någon exempelvis kasta bollen framifrån och målvakten sparkar tillbaka på volley.
För att få en stabil mage är det viktigt att inte glömma av sidomagmusklerna. De övas bra genom att ligga på sidan, lyft upp överkroppen och fånga boll i luften (övre delen) eller sparka bollen med det översta benet (undre delen).
USA närmar sig med stormsteg, det lutar även mot en resedagbok. Bloggen kommer antagligen nyttjas rejält med. Vad önskas för teman from the U.S?
Erik Lundstedt
